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第1章 本草保湿——从今天起争做“水美人”

水分,是人体美容的重要条件

人们赞美肌肤美丽时常说晶莹光润,嫩得能挤出水来,可见体内蕴涵适度水分,是人体美容的重要条件。

机体的水分,不仅为健康所需,也为美容所需,它既有润滑的作用,又有减肥的作用。充足的水分,可以滋润皮肤,防止皱褶,减少油脂的积累,消除人体的臃肿。借助水的作用健身美容的最普通方法,就是沐浴。

在沐浴时,人们能够摆脱衣服的束缚,对全身肌肤做一番清洁、保养,借以加强活力,增加美感。

通过沐浴,我们可以消除疲劳,使精神爽快,身体舒服,还可以起到美容健身的作用。沐浴主要有清洁滋养、润滑、调理恢复的目的,人只要有生命力,机体就不停地进行新陈代谢,皮肤在这方面更加活跃,角化细胞不停地脱落,汗腺排出汗水,皮脂腺排出油质,而且皮肤作为人体最外围的防御屏障,还堆积了不少尘土和污垢,需要不断地清除。

沐浴使皮肤门户畅通,帮助消除污垢,促进排汗,有利于皮肤呼吸功能。而且温度适宜的水对皮肤和神经有安抚作用,加上局部的按摩刺激穴位,可扩张毛细血管,加速血液循环,促进新陈代谢,放松肌肉,消除疲劳感。

【香浴】

香汤沐浴在我国历史上很早就出现了,有古“浴”诗为证:“自试香汤更怕深”,“濯罢兰汤雪欲飘”。

古时的香汤是采用芳香性的中药煎制而成的。用香樟树刨花煎的汤洗浴,可治关节炎;用槿树枝叶煎的汤洗浴,可治皮肤病和脂溢性脱发。

现在有芳香沐浴剂,在浴盆中滴上几滴,可增加皮肤的光润感。

【茶浴】

茶叶的主要成分有咖啡因、茶碱、鞣酸、可可豆碱等。茶浴具有护肤功效。

皮肤干燥的人,经过几次“茶浴”浸洗后,皮肤便可变得光滑细嫩。

茶浴简便易行,在浴盆中冲泡茶叶就可以了。浴后会散发出茶叶的清香,是一种美的享受。

【酒浴】

入浴前,向浴水里加入约750克饮、浴两用的特效酒——黄酒,便会使身体异常暖和,浴后皮肤光洁如玉。日本人把这种酒称为“玉之肤”。

酒浴之所以能使皮肤健美,原因在于浴酒的原料——大米经过发酵,所成的酒糟中含有大量氨基酸、蛋白质和维生素等营养物质,比清酒高出几倍,加之酒精有活血作用,这就是“玉之肤”能使肌肤健康的奥秘所在。

【奶浴】

以前流传着富贵人家的女子用鲜奶沐浴以营养皮肤的说法,这不是没有根据的。据美容专家研究,用4~5倍水将牛奶稀释,全身抹上一层,然后用浴水冲洗净,可使皮肤增加光泽。

将牛奶、蜂蜜、西瓜汁、小苏打、精盐按一定比例倒入浴水中,然后在其中浸润15分钟,再用清水冲洗干净,能使皮肤晶莹,颜色洁白如牙色,柔滑如羊脂。用此沐浴虽较昂贵,但世界各国许多女士却乐于采用。

【醋浴】

在微热的热水(约36℃)里加入白醋,大约1:150。如果不适应醋的味道,也可以用苹果醋或者枸橼酸替代,枸橼酸药店有售。醋浴有预防体臭,杀菌,美肤等功效。在浴水中加入少量食用醋,搅匀后如常洗浴,能加快扩张的毛孔收缩,浴后周身舒适,并可使头发柔软有光泽。

【精油浴】

香精油是以各种鲜花提取物和纯天然植物精油制成的,具有平衡情绪、松弛身体、舒缓疲劳等奇特的功效。那轻柔飘荡的清新香气,让人愉悦。

在洗澡时使用香精油,香味令人心旷神怡,并有镇痛的作用。使用时在浴缸里放10滴香精油,使其充分溶解,同时也可以放入浴液和牛奶。

除了上面这些以外,姜奶浴、参石浴、麦片浴、海藻浴,对皮肤也都有不同的健美作用。

沐浴美容的秘诀,就是在沐浴前和沐浴后喝一杯水。因为沐浴必多出汗,体内水分将随之减少,沐浴后喝一杯水可以补充减少的水分。

此外,在沐浴中敷面、保养头发,都可因出汗时毛孔张开而收到良好的效果。

如果要拔眉,在沐浴中进行也较易较好。而想使用除毛剂消除手上、脚上和腋下的毛,也最好趁此时机去做。沐浴后手指甲、脚指甲都得到某种程度的软化,最便于修剪。

橄榄油,女人美的源泉

在西欧古画和埃及金字塔的壁画中,各种美女出现的场面都有一个共同之处:美女身旁的侍女,总是小心翼翼地捧着一只陶罐。那么,你知道罐内盛的是什么吗?其实就是神奇的橄榄油。

传说中的埃及艳后克娄巴特拉天天用橄榄油擦脸、擦发、擦身,于是肌肤光泽细腻而富有弹性,头发柔软润泽。而住在爱琴海沿岸的女子,尽管常年生活在高温天气里,但她们都拥有光亮鲜丽的皮肤,其秘诀就是使用橄榄油。在西方,人们甚至认为橄榄油是美的源泉,因此橄榄油也被誉为“美女之油”。

橄榄油是橄榄的天然果汁,其所含的脂肪酸和多种天然维生素A、维生素D、维生素E、维生素F、维生素K等成分对滋养肌肤十分有益,其中维生素E的含量每100克达到8毫克,是所有植物中最高的,因而橄榄油既可食用,也可直接用作美容护肤,其用作护肤品的历史已有数千年之久。

橄榄油的营养成分非常丰富

维生素E:橄榄油中所含的维生素E既可滋润皮肤,又能抑制油性皮肤的皮脂分泌,具有调节整个皮肤状态的功能。同时,它也是极佳的抗氧化剂,能有效延缓因脂肪被氧化而发生的细胞老化所带来的早衰、色斑、皱纹等现象。

不饱和脂肪酸:这是一种很好的脂肪酸,可帮助分解身体中的毒素。纯橄榄油中不饱和脂肪酸的含量在油类中是最高的。

多酚氧化酶:这是一种天然抗氧化剂,能刺激骨胶原的增生,强化皮肤细胞间的连接,使肌肤保持活力,充满弹性。

保湿剂:细致的精油分子能迅速渗透到肌肤真皮层,通过血液循环输送,从而强化肌肤的天然保水屏障,并增加滋润度。

橄榄油极易被皮肤吸收,虽然是“油”,但不黏不腻、感觉清爽。当皮肤感觉干燥时,脸上会生成许多小皱纹,而橄榄油能柔软滋润肌肤,用它来按摩肌肤可保持血管畅通,肌肤自然有弹性,皱纹也就不容易出现了。

如果你是干性皮肤,或者在秋冬季节感觉皮肤干燥,橄榄油可派上大用场。脸洗干净后,以干毛巾轻轻拭去水分,再用棉棒蘸橄榄油遍抹于脸上。橄榄油渗透得越多,效果越好,因此要用双手轻轻按摩脸部,以促进橄榄油的渗透。10~15分钟后,再用热毛巾敷面,最后以干毛巾轻轻擦拭即可。用于身体肌肤时也可如法炮制。当天气干燥时,嘴唇常会脱皮干裂,这时候,只要稍稍抹点橄榄油就可解决。具体做法是:以棉棒蘸橄榄油涂在唇上,并用手指轻轻地按摩数分钟即可。

白色食物,最补水的大众食物

什么食物最补水?这是女性最关心的话题。中医认为,解除燥热多用润法。根据五行五色的原理,多吃一些“白色食物”可以滋润身体。做菜时,可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中,白菜、萝卜这两种“大众化蔬菜”功效最好,可谓是最经济实惠的滋补品了。白萝卜含有多种维生素和矿物质,其中维生素C的含量比梨和苹果高出8~10倍;而白菜中含有丰富的维生素C和维生素E,防止因燥热导致的皮肤干燥,其中的纤维素还可促进肠蠕动,预防体内火气导致的便秘。至于水果,梨是首选,它不但能够增加水分的摄入,还有利于维生素的补充。

另外,冬季晨起最好能喝1杯蜂蜜水,或者在早餐的豆浆或牛奶中加入些蜂蜜,能有效缓解冬季皮肤缺水少油、体内积火燥热的症状。

【枸杞拌山药】

原料:山药300克,枸杞子10克。

做法:枸杞子洗净后泡热水1分钟,山药去皮切条状,入冷水浸泡。之后将山药、枸杞子捞起滤干,盛盘即可。

功效:枸杞子对视力有很大帮助,能避免黑眼圈。山药含有消化酵素,可提高人体的消化能力。常吃可以保养肌肤,防止干燥。

【莲子百合粥】

原料:大米100克,去壳桂圆20只,通心莲25克,鲜百合25克,冰糖适量。

做法:百合掰成片,莲心用温水浸软。大米淘洗净加入莲心、百合、桂圆与适量水熬煮成粥。冰糖调味。

功效:健胃、滋养、收敛、安神,适用于脾胃虚弱导致食欲不振的人及女性养颜。

【木瓜生鱼汤】

原料:木瓜,生鱼,红枣。

做法:木瓜去皮、去籽,洗净后切成大块;红枣洗净去核;生鱼切片。烧滚适量的清水,放入所有材料,用大火烧滚后改用慢火煲约两小时即可。

功效:木瓜性质平中带润,是一种极为滋润的水果,含有丰富的维生素A,用它煲汤能改善肌肤干燥的情况;而生鱼则具有较多蛋白质,营养丰富,两者配合煲汤可滋润养颜。

【桂花银耳梨】

原料:百合,红枣,枸杞子,糖桂花,梨2个,银耳、冰糖和杂粮等适量。

做法:将所有用料用清水洗净,梨不去皮切小块待用。银耳用清水泡10分钟,摘成小朵。煲汤锅中注入2/3清水,大火烧开后把所有材料放进锅中,待水再次烧开后转小火煲约40分钟。喝之前放入适量糖桂花调味即可。

功效:银耳味甘淡性平,有滋阴润肺、养胃生津的功效;梨有滋阴润燥、止咳化痰的功效,适用于气燥咳嗽、干咳少痰者。同时梨的热量很低,碳酸钾含量高,十分适合减肥人群。

银耳让你做个水嫩女人

俗话说:女人是水做的!这句话说得一点都没有错。一个健康的女人,无论是皮肤还是人体器官都离不开水。女人皮肤好和健康其实主要是有水灵灵的肌肤作为首要的基础。如果肌肤没有水,色斑、皱纹和皮肤的一些炎症等问题就会找上你。我是一个非常爱美的人,也曾经使用过许多护肤品,但是它们都令我很失望,即使是一些高级的护肤品也不能令我满意。虽然刚开始用的时候可能会出现比较明显的改变,但是当使用了一段时间后,它的效果就不好了。有些护肤品令皮肤出现长色斑、发炎等问题,另一些会让皮肤变得对它非常依赖,不用就会出毛病。后来因为偶然的机会我爱上看中医书,才发现其实化妆品和护肤品不是唯一一条通往美丽的路,我们也可以通过食物和中药来使我们的身体和皮肤更健康,从而避免化学产品对我们的伤害。

如何保持身体中有充足的水分呢?从中医的角度来说就是要滋阴。滋阴的食物和中药多种多样,今天我首先要向大家极力推荐的是素有平民燕窝之称的药食两用的美容品——银耳。

首先向大家介绍银耳的药性:

银耳俗称白木耳、雪耳,性平,味甘、淡、无毒。具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑等作用。

适合人群:一般人都可食用。

适用量:每次15克。

【推荐食谱】

1.银耳羹:银耳3~6克,用温水浸5~8小时,再加热炖成糊状,加适量冰糖服用。

注意:这食谱最适合炎热的夏天食用,冬季不适合食用。

2.圆肉红枣冰糖银耳:银耳3~6克(用温水浸5~8小时),桂圆肉6粒,红枣10粒(去核),冰糖适量(减肥或不吃糖可以不加),把以上材料加水煮成糊状服用。

【食用体验】

经期不能食用,夏天可经常服用,冬天不建议经常食用。体质属寒凉的人,不适宜常常食用,食用时应加一些温性的食物或药材一起煮,例如红枣、桂圆肉、枸杞子和当归等,所以第二道食谱一般人都适用的。体质属热性的人,直接食用银耳羹就行了。银耳当天要食完,不要剩着第二天吃,放着会产生有害的成分。

【美容面膜】

银耳面膜:用适量的银耳煮成糊状,直接涂在脸上,等它干了之后再用水洗干净就行了。你会感觉脸上水水的,摸上去很滑,天天做效果非常好。结合食用,它还可以有效地医治青春痘、皮炎等皮肤病。

【银耳鉴别】

1.看。一级品:耳片色泽鲜白仅带微黄,有光泽,朵大,体轻,疏松,肉质肥厚,坚韧而有弹性,蒂头无耳脚、黑点,无杂质等。干耳浸水后,膨胀率可达15倍以上。二级品:耳片色白略带米色,朵大,体松,有光泽,肉质较厚带有弹性,小朵不应超过10%~15%,蒂头稍带耳脚。干耳浸水后,膨胀率在12倍以上。

2.闻。品质新鲜的银耳,应无酸、臭等异味。存放时间较久的陈银耳,不仅色泽会逐渐变黄,而且因蛋白质、脂肪成分的变性而有酸气或其他不爽的异味。

3.尝。银耳本身应无味道,选购时可取少许试尝,如对舌有刺激或有辣的感觉,证明这种银耳是用硫黄熏制做了假的。

多吃葡萄让肌肤丝般光滑

葡萄的营养价值很高,葡萄汁被科学家誉为“植物奶”。葡萄含糖量10%~25%,高者可达30%左右。葡萄不仅味美可口,而且营养价值很高。成熟的浆果中含有15%~25%的葡萄糖,以及许多种对人体有益的矿物质和维生素。所以葡萄成为消化能力较弱者的理想果品。

葡萄中含较多酒石酸,更有帮助消化的作用。适当多吃些葡萄能健脾和胃,对身体大有好处。医学研究证明,葡萄汁是肾炎病人最好的食品,可以降低血液中的蛋白质和氯化钠的含量。

葡萄汁对体弱的病人、血管硬化病人的康复有辅助疗效,在那些种植葡萄和吃葡萄多的地方,癌症发病率也明显减少。葡萄是水果中含复合铁元素最多的,是贫血患者的营养食品。常食葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者均有益处。葡萄制干后,糖和铁的含量均相对增加,是儿童、妇女和体虚贫血者的滋补佳品。

葡萄是一种滋补药品,具有补虚健胃的功效。身体虚弱、营养不良的人,多吃些葡萄或葡萄干,有助于恢复健康,因为葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分,特别是糖分的含量很高,而且主要是葡萄糖,容易被人体直接吸收。

葡萄籽95%的成分为原青花素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多,比维生素E高出50倍,因此,葡萄籽可说是真正的抗氧化巨星。抗氧化是抗老化的方法,因此,葡萄籽能让你永葆青春。

秋天要多吃葡萄,葡萄不仅富含大量的水和糖类,极易被人体吸收,还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。

目前市面上有很多以葡萄为原料制作的面膜,受到广大女性的追捧。因为葡萄所含的糖分和有机酸,是肌肤极佳的保湿滋润剂,可谓肌肤毒素的清道夫,能让肌肤更富弹性光泽并防止肌肤老化。

【内服:鲜葡萄汁】

新鲜葡萄100克,白糖适量。将葡萄洗净去梗,用清洁纱布包扎后挤汁;取汁,加白糖调匀即成。每日分3次服完。此汁具有和中健胃,增进食欲的功效。常饮此汁,能延年减肥。

【外用:葡萄涂脸】

葡萄2~3颗、甘油1/2茶匙、奶粉2茶匙、面膜纸1张。将葡萄捣碎为葡萄浆,调和奶粉及甘油成糊状即可备用。用面膜纸蘸面糊状保养品,将面膜敷于脸上10~20分钟后,将面膜取下,先以清水冲洗,再用化妆棉蘸化妆水擦掉多余的面膜即可。

此款面膜有保湿滋润肌肤、防止肌肤老化的功效,最适合干燥缺水的肌肤。

香蕉让女人营养与保水兼得

我们体内水分的流失,除了天气的原因之外,还有可能是出汗带走了水分,而此时,体内的钾元素也跟着流失了。因此,适当补充一些含钾的食物,对维持体内酸碱平衡、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用。

香蕉就是含钾食物之一,它不仅能帮助补钾,而且富含蛋白质、淀粉质、维生素及矿物质,具有温和清洁与滋养修护肌肤的功效。

【内服:香蕉燕麦粥】

这是一道绝对健康的主食,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞子,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。

【外用:香蕉蜂蜜保湿面膜】

原料:香蕉半根(选择快要烂掉的香蕉效果会更好)、蜂蜜1茶匙(5毫升)。

【器材:计量匙、金属汤匙、碗】

做法:将蜂蜜调和香蕉,用汤匙捣成泥状。

制法:清洁肌肤之后,将面膜敷于脸上10~15分钟,再用温水冲净即可,可以天天使用。

【适用肌肤:干燥缺水肌肤】

功效:保湿滋润。香蕉是热带地区常见且价廉的水果,它的营养价值相当高,富含蛋白质、淀粉质、维生素及矿物质,特别是它含有丰富的钾,对于心脏血管疾病的人是一种非常好的食品。对于肌肤来说,香蕉也是一种很好的面膜材料,直接将香蕉捣成泥状敷在脸上就具有温和清洁与滋养修护肌肤的功效。这款面膜如果添加蜂蜜,可以加强保湿滋润的功能,非常适合干燥缺水的肌肤日常使用。

这款面膜可能一次无法用完,多余产品置于冰箱冷藏约可保存1周。如果是比较干燥的头发,在洗头后,可将该面膜敷在微湿的头发上5~10分钟,再用水冲净,作为发膜使用,会让头发更加亮丽有光泽。

梨子是女人滋润抗燥的好帮手

梨子,“生者清六腑之热、熟者滋五脏之阴”,是秋季干燥时最理想的保健果品。梨除生吃,还可制成梨汁、膏、酱、果茶、果脯、果酒、罐头、膏糖、蜜饯等。

【内服:银耳雪梨】

取足够量的银耳放进水里清洗,然后放进锅中煮10分钟,梨洗净切小块一起放进同煮10分钟,汤色洁白,口感细滑。银耳补肺,梨可以润肺,坚持饮用对治疗便秘有显著效果,还能减肥美容,细滑皮肤。

【外用:梨子乳酪深层洁肤】

梨子一个、酸乳酪两汤匙,将捣碎的冰镇梨子加入酸乳酪拌成糊,涂上,面敷15分钟,以清水洗净即可。梨子含维生素C成分,有深层清洁及平衡油脂分泌的作用,对油性及中性肌肤特别适用。

秋季最佳的润燥水果,非梨子莫属。

上架时间:2021-04-02 10:26:06
出版社:黑龙江科学技术出版社
上海阅文信息技术有限公司已经获得合法授权,并进行制作发行

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